疫情期间如何在家学习

“时间，你不开拓它，它就悄悄长出青苔，爬上你生命的庭院，把你一生掩埋。”

经历了一个不同寻常的寒假，我们迎来了一个特殊的学期。新学期伊始，我们虽然无法回到校园，但是网课给了我们继续学习的机会，那么我们如何利用好这个机会提升自己呢？

下面为大家整理了一下如何利用疫情期间在家学习。先奉上一份内容总结：

记录学习时间，合理规划

有一句话说的好：世界上唯一公平的，就是每个人每天都是24小时。如何充分利用有效的时间学习，把24小时过出25小时，甚至26小时的效果？这需要我们记录学习时间，并进行合理规划。

疫情期间在家的学习时间主要分为两大块：网课时间和课下学习时间，下面来介绍如何对着这两大块学习时间进行规划。

About网课时间

相信不少同学的网课时间=掐点挣扎起床→打开手机→进入直播间→随便记一点笔记\不记笔记→听课间歇去洗漱吃饭→边听边摸鱼→偶尔痛心疾首后悔万分→继续边摸鱼边听课→一天又过去了。

是不是感觉窥探了你的生活呢？其实，只要你抓住哪怕一闪而过的后悔，就可以给自己无限的动力。面对自律性不那么好的自己，想要专心在家上网课，要先做到以下几件事。

01 构造良好的学习习惯

换掉睡衣，离开温床：

相信大多数同学都意识到了，在家的学习效率总是比在学校要低很多。这是因为，人是很容易受环境暗示的。如果你因为早课起不来而穿着睡衣坐在床上听课，那么在这节课中你有很大几率会逐渐思维涣散进而昏昏欲睡。

我们要做的是离开“堕落的温床”，最好还可以换下睡衣，给自己充足的仪式感，暗示大脑：清醒清醒，我要开始学习了！

保持桌面整洁，远离杂物：

学校的上课环境相对简单，可是在家里就不一样了。网课的老师开始扯开话题，你伸了一个懒腰，看到桌面上一本小说，要不要看一看呢？不远处还摆着你最爱吃的零食，要不要尝一尝呢？哎呀，手机响了，你的老同学给你发来消息，你又和他热火朝天地聊了起来。当你终于回过神来的时候，网课已经结束了，你听进去了多少呢？

我们要做的是保持学习时桌面的整洁，尽量让目光所及之处都是有关学习的资料；将零食等上课时用不到的杂物隔离出房间以外；关上房门，和家长商量好不要打扰；将手机等易干扰物体调至静音，保持上网课时的良好环境。

最重要的一点是保持上网课时网络的畅通，断断续续的网络最容易让人分心和产生焦躁。

02 专注听课

记笔记和关键词：

记笔记是说预防走神的重要方法之一。跟着老师的思路，记下重点和关键词。根据个人偏好，可以用笔和笔记本的形式也可以用电脑记笔记。

但需要注意的一点是切勿为了记笔记而记笔记，一昧追寻笔记的完整性而耽误了听课的进程。可以先将关键词记下，来不及记下的内容课下再进行补充。

Just do it：

你是否在上网课的时候想着即将到来的另一门课程的deadline？或者是在上网课时复习or预习另一门课程的内容？无数的事实证明，这样的做法是及其低效率的，往往是课也没有听好，任务的质量也完成得不高。

我们要做到专心致志其实很简单，就是“just do it”，即一心一意应对自己手头上的事情，聚精会神听好这一节网课，一件件完成要做的任务。

积极回答问题，参与课堂活动

网课给同学们带来的参与感似现实中上课。想要在充分利用网课，在其中获得提升，首要其冲就是增强自己的参与感。克服恐惧和害羞心理，积极参与课堂讨论、与老师互动，在交流中获得最大提升。

About课下学习时间

疫情期间，我们的学习绝对不能止步于网课。那么，如何利用有限的课下学习时间来高效率学习，提升自我呢？

做好预习和复习工作

预习和复习在学习中至关重要，没有预习和复习的学习是低效甚至是无效的。

三步预习法：

学习是一个循序渐进的过程，当你预习的时候发现有些旧的知识忘了如何理解，就说明你的知识断层了。那么，我们该如何预习呢？

1）根据章节顺序通读阅读材料

2）在预习时标注上不懂的问题，以便在上课时着重听自己预习时没有弄懂的问题

3）如果课堂上仍未能解决部分问题，或是产生了新的疑问。一定要在下课后尽快询问老师。切勿将问题拖延，出现滚雪球，最后难以解决的情况

注意事项：预习时间不要过长，20分钟左右即可。

三步复习法：

1 )分段复习法

小复习：每天每科复习15~20分钟，着重看老师强调的重难点。中复习：每周每科复习30~40分钟，将这周学的内容通览一遍。大复习：每月每科复习45~50分钟，绘制知识结构图查漏补缺。考前：巩固复习，时间不限，建议主要复习重点及薄弱点。

2）回忆关键词复习法

将可能要考的知识点关键词写在本子上，再外延伸第二级，第三级，用线条和图形连起来，形成自己专有的复习逻辑图，绘制知识结构图。

3）变换角色复习法

此方法来自费曼学习法，你可以成立一个3-5人的学习小组，集中时间一起学习，互相为师，给大家出题并讲解。讲到某个知识点卡壳了，大家可以停下来一起讨论。

设置自习监督机制

自制力较差的同学可以为自己设置自习监督机制。简单列出自习任务后标注开始任务的时间以及完成任务的时间，并给自己每一项完成的任务打分。没有完成的任务为0分，完成每一项任务时若中途被干扰，则自行扣分。

03 APP帮助学习

效率工具类APP：

1）【不做手机控】

暴力款软件，让你的手机变成砖。有番茄、监督、睡眠三种模式。是有效预防沉迷手机，提高学习效率的利器。

2）【滴答清单】英国首相技术顾问都在推的任务管理神器。你可以将提醒事件和任务交给它来记，按时提醒。

线上学习类APP：

1）【网易云课堂】

在线实用技能学习平台，内容还该办公效率、职业发展、编程开发、产品和设计、生活方式、亲子教育、语言学习等七大门类，有专业提升也有兴趣学习。

2）【网易公开课】

用户可以在线免费观看来自于哈佛大学等世界级名校的公开课课程，TED等教育性组织的精彩视频，内容涵盖人文、社会、艺术、科学等领域。

3）【中国大学MOOC】

同上，也是名校公开课。中国大学MOOC是来自中国的２１０所高校免费的公开课程。课程需要报名，课程时长按周来记。报名课程后有课件，还有单元测试，期中、期末考试，课后还可以和同学进行讨论。

阅读类APP：

１）【藏书馆】

免费的读书交流平台。通过共享借阅的模式，实现了电子书线上借阅，借阅期限是１５天，超过了可以续借。不少冷门书都可以找到，省时间还省钱。

２）【网易蜗牛读书】

采取独特的按阅读时长付费的模式。如果你不想付费，每天还有一小时的免费时长，正好可以培养每天阅读一小时的习惯。除了阅读，它还包揽了找书，写书评的功能。

３）【好奇心日报】

以商业视角观察生活并启发你的好奇心，囊括商业报道、科技新闻、生活方式等各个领域。

英语学习类APP：

1）【不背单词】

界面清爽颜值高，基本上每个单词都有许多例句，而且这些例句都是源于很多实时材料，如新闻，影视等。同时可以根据自己的实际需要设置单词的范围。

2）【每日英语听力】

一款可以提升听力的软件，适合听力水平一般或较好的同学。软件的专辑分类里有一个在线电台，可以收听实时CNN,BBC等。相信每日一篇精听，不久你的听力水平将会大大提高。

3）【多邻国】

一款驰名的语言学习APP,英语是它的一个强项。采用听、说、读、写、中英互译的方式来学习英语，并引入了游戏中的“掉血”和“生命”概念，将语言的知识从易到难分类，注重对语言的组织和综合能力的训练。

学习计划与“smart”模型

制定学习计划无疑是能够在家保持良好学习状态的关键，一个合理的学习计划与学习目标可以帮助自己保持自律，提高学习效率。学习目标的细化可以让自己得到及时的学习反馈，从而建立起学习的成就感，进入一种良性循环。学习计划与目标可以细化分为三种，分别是，长期的学习目标与计划，短期的学习目标与计划，每天的学习计划与目标。
smart模型

一个合适的目标应该满足smart模型的几个特点：specific明确的，measurable可量化的，attainable可实现的，relevant相关联的，time-bound有时间期限。
三类目标

长期目标：

先制定一个长期目标，以大学四年为例，你的长期目标是保研还是出国拿国外名校的offer，是准备创业或者进入500强公司还是做一个科研大佬踏踏实实做出一定的学术成就。一个长期目标是中期目标和短期目标的指南针，你的短期目标和中期目标要以长期目标为导向，形成关联（即这里需要运用relevant的原则）。

中期目标：

然后再将长期目标细化为中期目标，运用specific的原则，将中期目标明确，比如这学期我要考专业多少名，这学期我要读多少本专业书，也可以再细化到每个月需要完成什么任务,运用time-bound原则设定好中期目标的时间，督促自己更好的完成任务。

短期目标：

有了中期目标，则需要运用measurable原则把目标落实到每天的计划中来，给自己每天的安排设定一个十分具体的可量化的目标，比如背单词，就要细化到要背多少个单词。

同时注意运用attainable的原则，每日的任务量不可设置过多，要在自己能力范围内，同时可以为自己的日计划留出弹性空间，不要把时间安排得过于紧凑，一旦不能按时完成，反而会形成负面反馈。

调整休息，劳逸结合

保持良好的身体状态

保证睡眠：

一个健康的身体状态无疑会帮助自己更好学习。首先要保证一个  规律的作息，倘若天天熬夜，又有早八的课，导致睡眠时间的缩短，无论是上网课的效率还是自习的状态都会大打折扣，这里推荐一个叫sleep town的app 可以帮助自己建立规律的作息。

进行有氧运动：

在睡眠需要保证的同时，运动锻炼也是不可缺少的，同学们可以每周进行3~4次的持续时间为20~30分钟的适合在家进行的有氧运动，包括跳绳，瑜伽，太极拳，在跑步机上跑步等，可以提高学习的专注度和精力，也有助于提高睡眠质量。
休闲娱乐

在持续地进行高效率地学习后，娱乐活动也是必不可少的，进行无论是追星追剧，看一场电影还是玩一次游戏，都是帮助同学们放松的好办法，但仍然需要注意一个适度问题，只有在完成一定地学习任务后，毫无心理负担地进行娱乐，才能够建立起良性循环，学的时候认真学，玩的时候尽情玩，学习与娱乐结合才能使自己保持更长久的良好的学习状态。

正所谓“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。”同学们看完这篇文章就快快行动起来吧，而不是默默地在心里说一声“下次一定”，或是把本文送进收藏夹里吃灰。

只有将理论付诸实践，踏出“万事开头难”的第一步，方能有所转变。小编也在此祝愿大家宅家学习顺利，同时能够保持身体健康，作息规律，为即将到来的返校生活做好准备。我们开学再见！